In het eerste jaar gaat je kind van alleen melk naar meeeten met het gezin. Dat gebeurt in stapjes, en het gaat bij ieder kind in zijn eigen tempo. Hieronder staat per periode wat je kunt aanbieden, plus twee dingen die er los van staan maar wel belangrijk zijn: de vitamines en het vroeg introduceren van pinda en ei.
0 tot 4 maanden: alleen melk
Borstvoeding is de eerste maanden de meest complete voeding voor je baby. Je kunt op verzoek voeden of een ritme aanhouden, net wat bij jullie past. Kan of wil je geen borstvoeding geven, dan is flesvoeding een prima alternatief. Op de verpakking staat hoeveel je klaarmaakt per leeftijd.
4 tot 6 maanden: oefenhapjes
Tot ongeveer zes maanden heeft je baby genoeg aan melk. Vanaf vier maanden mag je wel gaan oefenen met nieuwe smaken en met eten van een lepel. Dat zijn oefenhapjes: je kind heeft de voedingsstoffen nog niet nodig, het gaat om wennen.
Begin met gepureerde groente of fruit, en geef het hapje na een melkvoeding of tussen twee voedingen door. Je baby heeft dan niet zoveel honger en is ontspannen, en dat werkt beter dan een lepel aanbieden aan een kind dat rammelt.
Start op tijd met pinda en ei
Dit is de laatste jaren veranderd. Vroeger was het advies om allergenen uit te stellen, nu is het advies om er juist vroeg mee te beginnen. Hoe eerder je baby kennismaakt met pinda en ei, hoe kleiner de kans op een allergie.
- Vanaf 4 maanden mag je gladde 100% pindakaas en fijngemaakt gekookt of gebakken ei geven.
- Zorg dat je begonnen bent voor je kind 8 maanden is.
- Heeft je kind fors eczeem of al een voedselallergie? Start dan voor 6 maanden en overleg eerst met de arts of diëtist.
- Begin klein, met een halve theelepel door de pap, en bouw rustig op. Blijf het daarna geven, zo’n eetlepel per week.
6 tot 8 maanden: uitbreiden
Melk blijft in deze periode nog de basis. Je breidt de hapjes uit: een bordje fijne pap, een stukje brood of broodkorst, of een warme maaltijd die steeds meer op een echte maaltijd lijkt met wat groente, aardappel en vlees, vis of ei.
Voeg geen zout en geen suiker toe. Dat je kind nog geen tanden heeft is geen bezwaar, met de kaken lukt het prima. Een toetje mag ook, bijvoorbeeld wat volle yoghurt met vruchtenmoes.
8 tot 12 maanden: van hap naar maaltijd
De echte maaltijden nemen het langzaam over van de melkvoedingen. De meeste baby’s krijgen in deze periode nog twee of drie melkvoedingen naast het andere eten. Je kind mag een boterham met beleg, en ’s avonds een gewone maaltijd. Hoe fijn het eten gemalen moet zijn verschilt sterk per kind: de een wil alles glad, de ander pakt liever zelf stukjes.
Rond deze leeftijd wil je kind vaak zelf. Laat het rommelen. Zelf eten met de handen is een prima manier om te leren, ook al is het een puinhoop.
Vanaf 12 maanden: mee-eten met het gezin
Je kind eet nu drie maaltijden en twee tussendoortjes mee. Gemiddeld heeft een kind van deze leeftijd per dag ongeveer nodig:
- 300 ml melkproducten, bijvoorbeeld halfvolle melk of yoghurt
- 2 tot 3 sneetjes (volkoren)brood met margarine of halvarine en beleg
- 1 tot 2 aardappels, of 1 tot 2 eetlepels pasta, rijst of couscous
- 1 tot 2 eetlepels groente
- 50 gram gaar vlees, vis, ei of een vegetarisch alternatief
- 1 tot 2 stuks fruit
- 750 ml vocht in totaal, inclusief die 300 ml melk
Wil je kind niet drinken? Dat is een veelvoorkomend probleem, en er is meer over te vertellen dan in dit overzicht past.
Zelf hapjes maken? In Eerste hapjes zelf maken staan recepten per leeftijd, plus hoe je bewaart en invriest.
Vitamine D en vitamine K
Los van wat je kind eet, zijn er twee vitamines die erbij horen:
- Vitamine D: 10 microgram per dag, voor alle kinderen tot 4 jaar. Heeft je kind een getinte of donkere huid, dan blijft dat ook daarna nodig.
- Vitamine K: krijgt je baby bij de geboorte eenmalig van de verloskundige of kraamzorg. Geef je borstvoeding, dan is daarnaast 150 microgram per dag nodig tot je kind 13 weken oud is. Bij flesvoeding zit er al genoeg in.
Bij drogist en apotheek zijn druppels te koop waar beide in zitten.
Waar je op let
- Geen hele noten, harde snoepjes of stukken rauwe wortel onder de 4 jaar: te makkelijk om je in te verslikken.
- Geen rauwe of halfgare eieren, rauwmelkse kaas of rauw vlees.
- Geen honing in het eerste jaar.
- Blijf erbij als je kind eet en laat het rustig zitten.
- Een nieuw hapje tien keer weigeren is normaal. Blijf het gewoon aanbieden zonder er een strijd van te maken.
